11/12 6954日目25.85kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=61.00kg
• 今朝起床時=59.75kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し