11/21 6963日目26.60kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=60.15kg
• 今朝起床時=59.00kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=20.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、人参、里芋、筍、牛蒡、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し