- 11月23日朝
- 前夜就寝前=60.90kg
- 今朝起床時=59.55kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=20.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- ご飯、野菜カレー、パウンドケーキ、ミカン、クッキー
- 夕食
- ご飯、野菜カレー、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿