- 11月3日朝
- 前夜就寝前=60.60kg
- 今朝起床時=59.70kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、鶏肉のグリル鉄板焼き
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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