11/22 6964日目26.55kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=60.40kg
• 今朝起床時=59.05kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

鶏五目ご飯、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、菠薐草の白和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

紅鮭お握り2個、豆腐、筑前煮（牛蒡、筍、鶏肉、人参、蒟蒻、蓮根、椎茸）、南瓜の種、菠薐草の白和え、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し