11/26 6968日目26.30kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=60.70kg
• 今朝起床時=59.30kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、牛蒡、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、菠薐草の白和え、キンピラ牛蒡、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、クッキー

就寝前

ハチミツ

間食

無し