- 11月18日朝
- 前夜就寝前=60.50kg
- 今朝起床時=59.35kg
- 体脂肪率=11.4
- BMI=20.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ、コーヒーゼリー
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ヨーグルト、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、人参、インゲン、蓮根、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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