11/19 6961日目26.70kg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=60.35kg
• 今朝起床時=58.90kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より26.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ヨーグルト、海老とアボカドとマカロニのポテトサラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、里芋、蓮根、人参、インゲン、椎茸、牛蒡、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し