- 11月16日朝
- 前夜就寝前=60.50kg
- 今朝起床時=59.45kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=20.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、野菜サラダ、炒めたジャガ芋、鶏肉の唐揚げ、海老、茹で卵、アボカド
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、ひじきと大豆の煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、竹輪、人参、油揚げ、蓮根）、菠薐草の白和え、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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