7/10 5368日目20.30kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、わかめと椎茸の煮物、キムチ、葡萄ジュース、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し