2021年7月26日月曜日

7/26 5384日目20.50kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、チキンカツ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(銀鮭の西京焼き)、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、蓮根のきんぴら、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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