7/31 5389日目20.95kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏手羽炙り焼き、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、いんげんの胡麻和え、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し