7/20 5378日目20.05kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鯵の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し