7/15 5373日目21.10kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、インゲンの胡麻和え、卯の花、かぼちゃの煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し