7/8 5366日目20.50kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、わかめと椎茸の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、鰊の昆布巻き、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し