7/2 5360日目21.35kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し