7/5 5363日目20.50kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、鰊の昆布巻き、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し