7/13 5371日目20.40kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、グリルチキン、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、わかめと椎茸の煮物、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し