- 7月11日朝
- 前夜就寝前=65.90kg
- 今朝起床時=64.95kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、鰊の昆布巻き、わかめと椎茸の煮物、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、真鰺の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿