7/16 5374日目20.30kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、インゲンの胡麻和え、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し