7/22 5380日目20.80kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、卯の花、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、蓮根のきんぴら、いんげんの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し