- 2月10日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=61.50kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.03
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、グリルしたチキン、きゅうりの漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、切り昆布、枝豆、キュウリの漬物、キャベツの漬物、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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