- 2月12日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=61.20kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.93
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、おみ漬け、菜の花のお浸し、菜の花の白和え、枝豆、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡麻煎餅
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