- 2月13日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.50kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.03
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、おみ漬け、小松菜のお浸し、枝豆、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 胡麻煎餅
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