2/21 5594日目24.70kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=12.6/li>
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かまの塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し