2/18 5591日目25.25kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=61.85kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.5/li>
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、おみ漬け、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、枝豆、おみ漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し