5/31 5693日目22.65kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=62.95kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のソテー、ポークカツ、野菜サラダ。外出前に大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

5/30 5692日目22.80kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、海老とアボカドの入った野菜サラダ、アイスクリーム

5/29 5691日目22.95kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

5/28 5690日目22.90kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、ほうれん草の白和え、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

5/27 5689日目22.75kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

5/26 5688日目22.95kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃

5/25 5687日目22.75kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=62.85kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、胡桃、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、温泉卵、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ、胡桃

5/24 5686日目23.05kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=63.45kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースソテー、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ、胡桃

5/23 5685日目22.85kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.75kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ、胡桃

5/22 5684日目22.90kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗とチキンのドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 5683日目23.15kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、オクラのお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ、チョコレート

5/20 5682日目22.95kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のソテー、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、卯の花、温泉卵、ほうれん草のお浸し、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/19 5681日目23.10kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、キムチ、温泉卵、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、蒸し豆、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/18 5680日目23.35kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=11.2
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンの竜田揚げ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/17 5679日目22.45kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、しじみの味噌汁、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ少々、チョコレート

5/16 5678日目22.60kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースソテー、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、海老カツ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、温泉卵、しじみの味噌汁、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/15 5677日目23.15kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

トマトとアボカドのペーストを乗せたフランスパン、塩豚と野菜のスープ、山菜とイカの煮物、トマトソースのパスタ、かぼちゃとココナッツミルクのエスニック風ぜんざい

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/14 5676日目22.90kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=63.50kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の生姜煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/13 5675日目23.00kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、海老カツ、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/12 5674日目23.05kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 5673日目23.20kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、オクラのお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、カシューナッツ

5/10 5672日目23.35kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/9 5671日目23.35kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰊の田舎煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、カシューナッツ

5/8 5670日目23.45kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

5/7 5669日目23.45kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、真鰯の生姜煮、卯の花、枝豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

5/6 5668日目23.20kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/5 5667日目23.75kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、ブロッコリー、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草とインゲンのお浸し、蒸し豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/4 5666日目23.70kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.90kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=21.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏肉のフライ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草とインゲンのお浸し、切り昆布、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/3 5665日目24.25kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.35kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=20.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、真鰯の土佐煮、ブロッコリー、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、筍の土佐煮、ほうれん草とインゲンのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カシューナッツ

5/2 5664日目24.10kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鯖、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草とインゲンのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/1 5663日目23.80kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、ブルーベリー、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とインゲンのお浸し、筍の土佐煮、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し