- 10月18日朝
- 前夜就寝前=63.30kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、きゅうりの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、きゅうりの漬物、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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