10/20 5835日目23.95kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、きゅうりの漬物、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し