2022年10月28日金曜日

10/28 5843日目24.00kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=63.15kg
  • 今朝起床時=61.60kg
  • 体脂肪率=11.6
  • BMI=21.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）
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