10/4 5819日目23.90kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し