- 10月22日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=61.65kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鯖、納豆、豆腐、だだちゃ豆、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿