2022年10月21日金曜日

10/21 5836日目24.10kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=62.80kg
  • 今朝起床時=61.50kg
  • 体脂肪率=12.1
  • BMI=21.03
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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