10/21 5836日目24.10kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=61.50kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し