10/8 5823日目24.15kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=61.45kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、だだちゃ豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し