10/30 5845日目23.90kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.70kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し