- 12月10日朝
- 前夜就寝前=62.30kg
- 今朝起床時=60.95kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=20.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、蜜柑
- 昼食
- 玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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