- 12月5日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=61.15kg
- 体脂肪率=13.2
- BMI=20.91
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、茹で卵、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アーモンド
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