12/31 5907日目25.30kg減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

鶏肉と茹で卵と野菜のサラダ、アイスクリーム