2022年12月4日日曜日

12/4 5880日目24.20kg減少

12月4日朝
  • 前夜就寝前=63.40kg
  • 今朝起床時=61.40kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=21.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、塩鮭の西京味噌焼き、納豆、豆腐、卯の花、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド
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