12/2 5878日目24.00kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=61.60kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=21.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、塩鮭の西京味噌焼き、納豆、豆腐、茹で卵、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド