- 12月24日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=60.10kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、卯の花、キムチ、ほうれん草のお浸し、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、キャベツの漬物、切り昆布、マリネ（生ハムと玉ねぎ）、マリネ（スモークサーモンと玉ねぎ）、マリネ（野菜）、果物の盛り合わせ（イチゴ、葡萄、キウイ、パイナップル）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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