2022年12月18日日曜日

12/18 5894日目25.35kg減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=62.15kg
  • 今朝起床時=60.25kg
  • 体脂肪率=11.9
  • BMI=20.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、チキンと茹で卵と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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