12/29 5905日目25.45kg減少

12月29日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、ごぼうのきんぴら、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カマンベールチーズ