12/12 5888日目24.60kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、蜜柑

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、卯の花、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、茹で卵、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、蜜柑、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し