- 4月11日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=13.0
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルバター醤油ソース
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、豆腐、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、人参、油揚げ）、若布、蒸し豆、（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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