4/13 6741日目24.30kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=62.85kg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=20.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

パスタ、茹でた鶏肉、茹でた野菜、野菜サラダ、スポンジケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅