- 4月22日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=62.20kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿