- 4月16日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.50kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.03
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、大豆、油揚げ）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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