- 4月23日朝
- 前夜就寝前=63.90kg
- 今朝起床時=62.25kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種、バナナ
- 昼食
- 玄米、筑前煮（鶏肉、筍、蓮根、蒟蒻、人参、椎茸、牛蒡）、納豆、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草、筍、インゲン、蓮根）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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