9/10 6891日目27.10kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=59.50kg
• 今朝起床時=58.50kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=20.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より27.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し